5 percből 1 óra - A do-in kihívás, amire te is képes vagy! | Nemzetközi Shiatsu Iskola

El tudod képzelni, hogy végigcsinálsz egy egyórás do-in gyakorlatsort – könnyedén, örömmel, magabiztosan?

Most talán még nem. De ha elkezded először 5 perccel, és minden nap egy kicsit többet mozogsz…

<3 12 nap után erre is képes leszel. Azaz,

A mai napon egy ingyenes,
12 részes do-in kihívást indítottunk,
amely minden nap
egy kicsit hosszabb gyakorlást kínál
5 perctől egészen 60 percig.

Mi is az a do-in?

# A do-in egy japán önmasszázs technika, amely energiakeringésünk harmóniájának helyreállítására szolgál. A gyakorlatsorozat minden mozdulata egy bizonyos meridián illetve akupunktúrás pont célzott kezelésén alapul. A do-in kitartott mozdulatok, feszítések sorozatából, légzőgyakorlatokból és önmasszázsból áll, amelyek mind a testünkben áramló életenergia - japánul kí - harmonizálására szolgálnak.

# A do-in gyakorlása elősegíti:
• az energiakeringés harmonizálását,
• a stressz csökkentését,
• és a testtudatosság fejlesztését – finoman, biztonságosan, fokozatosan.

Csináld velünk együtt:

1) https://shiatsu.hu/5-percbol-1-ora-gyakorlat-01/

2) https://shiatsu.hu/5-percbol-1-ora-2-gyakorlat/

3) https://shiatsu.hu/5-percbol-1-ora-3-gyakorlat/

4) https://shiatsu.hu/5-percbol-1-ora-4-gyakorlat/

5) https://shiatsu.hu/5-percbol-1-ora-5-gyakorlat/

6) https://shiatsu.hu/5-percbol-1-ora-6-gyakorlat/

7) https://shiatsu.hu/5-percbol-1-ora-7-gyakorlat/

8) https://shiatsu.hu/5-percbol-1-ora-8-gyakorlat/

Eddig tartott a mai. A 12 részes videósorozat többi részéről -pl. a holnapi- feliratkozás után kapsz linket.

https://shiatsu.hu/5-percbol-1-ora-a-do-in-kihivas-amire-te-is-kepes-vagy/

Válasz

Ha szeretnél még többet segíteni Bernadettnek, oszd meg a kezdeményezést, hogy minél több emberhez eljusson! Kezdeményezésünket már több mint 7.000 ember aláírta, de már csak négy napunk van elérni a célszámot!

Hogy miért állj ki az ügyért? Olvasd el ezt (nagyon brutális):

Még a nyolcadik tárgyalási napon is az volt a kérdés, befér-e egy férfi nemi szerv | 2025. április 17.

https://telex.hu/eletmod/2025/04/17/renner-erika-interju-lug-nemi-szerv-aldozat

... a magyar igazságszolgáltatás újra elárulta Orosz Bernadettet – ahogy teszi ezt a legtöbb bántalmazott nővel.

A Bernadettet félholtra verő katonatiszt, K. István ugyanis a korábbiaknál is enyhébb büntetést kapott, mindössze 1 év 4 hónap szabadságvesztésre ítélték.

Mi nyílt levelet írtunk Bernadettnek, hogy 10.000 ember együtt mutassa meg neki: nincs egyedül.

Bernadettnek ez most valóban számít. Bernadettnek, akit félholtra egy vert egy férfi, akiben valaha megbízott. Bernadettnek, akit elárult az igazságszolgáltatás, az az intézményrendszer, amelyik őt hivatott védeni és méltóságát helyreállítani.

Bernadettet most már csak mi tudjuk támogatni. Csak mi tudjuk mellette állva képviselni, hogy mindaz, ami vele történt, elfogadhatatlan. Csak mi tudjuk megadni neki azt a támogatást, amire szüksége van, és ami áldozatként igenis jár neki.

... oszd meg ismerőseiddel a nyílt levelünket, amit hamarosan átadunk Bernadettnek, hogy minél többen erőt adjunk neki minden erőn felüli, igazságtalan küzdelméhez!

https://actionnetwork.org/forms/allj-ki-orosz-bernadett-mellett

aaa.jpg

Válasz

Ne feledjétek, ma még tehettek a Kiserdő jövőjéért!

Ma jár le a határidő a fővárosi településterv véleményezésében. Tiltakozzunk együtt a Határ úti Kiserdőt veszélyeztető beruházással szemben!

Írjatok a telepulesterv@budapest.hu címre ma éjfélig! Használjátok akár azt a levéltervet, amit mi is elküldtünk a Fővárosi Önkormányzatnak (kommentben találjátok).

https://drive.google.com/file/d/1Jo3FlH3lbnF7YfXgLp2ZSIg2k9TIFmVr/view

Osszátok meg a posztot, hogy minél több érintetthez eljusson a hír!
___

Újra itt a Galvani híd és nekünk újra meg kell védenünk a Kiserdőt!

A Fővárosi Önkormányzat egy törvényileg kötelező városfejlesztési terv (településterv) elkészítése miatt újra elővette a Galvani híd témáját. Tudjátok, ez az a projekt, ami mai formájában felszámolná a Határ úti Kiserdőt, mi pedig - a Fővárossal közösen - a bíróságon támadtuk meg a hídhoz tartozó első szakasz engedélyeit. Akkor sikerrel jártunk, és egy ideig le is került a híd a napirendről.

A Főváros át is írta volna a hatályos terveit, helyreállítva az évtizedes városfejlesztési koncepciót: a két újonnan építendő déli Duna-hídhoz (Albertfalvi híd és Galvani híd) két önálló körutat tervezve, megakadályozva, hogy a jövőben két Duna-híd együttes forgalma jelenjen meg a Határ úton vagy a Kiserdőben. Ráadásul a Közgyűlés elé terjesztett tervekben mind a Galvani híd, mind az Albertfalvi híd "szelídült" volna: előbbi a pesti, utóbbi a budai oldalon veszítette volna el a közvetlen autópálya kapcsolatát: átmenő tranzitforgalom helyett valóban a dél-budapestiek életét szolgálva a jövőben.

Ez lett volna a jó irány. Vitézy Dávid és Baranyi Krisztina fővárosi képviselők azonban egy olyan módosítót terjesztettek be, ami visszaállítja azt a tervet, amit egyszer már elkaszált a Fővárosi Törvényszék. A módosítót Karácsony Gergely főpolgármester befogadta, így most ezzel a tartalommal zajlik az új településterv véleményezése.

Igen, egyelőre csak a véleményezése. Éppen ezért most rajtunk a sor, hogy elmondjuk a véleményünket! Szerintünk nem szabad két új Duna-híd forgalmát egyetlen útra terelni, különösen nem, ha ennek a Kiserdő látja a kárát. Nem az átmenő gépjárműforgalom növelésére van szükség, hanem fenntartható, élhető városrészekre, több közösségi közlekedésre és a meglévő zöld megőrzésére.

Mondd el te is a véleményedet május 8., csütörtökig! Küldj emailt a telepulesterv@budapest.hu címre, vagy látogass el a Főpolgármesteri Hivatal ügyfélszolgálati irodájába.

Mert tudjátok: VAN MÁS ÚT!

https://www.facebook.com/photo?fbid=1084277213744373
___

http://autovezetes.network.hu/kepek/klubkepek/aquincumi_galvani_albertfalvai_hid

Válasz

Facebook - Meta MI-fejlesztés (tiltakozás / beállítás)
http://szamitastechnika.network.hu/blog/szamitastechnika-klub-hirei/facebook-meta-mi-fejlesztes-tiltakozas
____

A privát üzeneteinket is felhasználhatja a META a mesterséges intelligencia fejlesztéséhez?
# Baracsi Katalin, internetjogász.
https://youtu.be/CXuUAB5fJFE?si=s53Kk9sKeQBDYDWe&t=30

( sanyitévé alapítványnak ne adakozz... egyértelmű: minek. )

# hallgasd meg Katalin tanácsait!

Előzmény

Válasz

Facebook - Meta MI-fejlesztés (tiltakozás)
http://szamitastechnika.network.hu/blog/szamitastechnika-klub-hirei/facebook-meta-mi-fejlesztes-tiltakozas

Csináld meg... . Csumi!

aaa.jpg

Válasz

Barlangba lépnek, de megnyílik előttük a világ – Több mint szabadidősport fogyatékossággal, nehézséggel élőknek is | 2025. 03. 16.

Tegye fel a kezét, aki szívesen megy barlangba! Most pedig az, aki szülőként örömmel engedi a gyermekét egyedül a mélységbe. És végül az is, aki valaha érezte már úgy, hogy egy mozdulatnyi szabadság többet érhet minden szónál. Fodor Krisztina és Jónás Jácint a VEROCS Szakosztályt kísérte el egy nem mindennapi barlangtúrára.

A barlang sötét. Nedves. Hideg. Tele van akadályokkal. Elsőre nem tűnik ideális helyszínnek egy mozgásterápiás foglalkozáshoz. Vannak azonban, akik egészen másképp látják. A barlangászat nem hétköznapi hobbi: szűk járatok, csúszós kövek, teljes sötétség – itt minden mozdulat tudatos és megtervezett kell, hogy legyen. A barlangban a sziklákon kívül nincs más kapaszkodó, csak a társaink és a saját képességeink. Éppen ezt a tapasztalatot szeretnék átadni sérült gyerekeknek is.
Verocs ötlete nyomán

Egy csapat szakember és lelkes önkéntesek immár húsz éve kísérnek le gyerekeket a föld alá, és figyelik a fejlődésüket. Az elmúlt években azon is dolgoznak, hogy a barlangi mozgás ne csupán kihívás, hanem terápiás eszköz is legyen mozgássérült gyerekeknek. A Verocs Szakosztály munkájára Faragó Tamás, az egyik alapító, a szakosztály vezetője hívta fel a figyelmünket, de a sérült túrák ötlete Mikolovits Veronikától, a Nemzetközi Pető Intézet konduktorától származik, aki maga is szenvedélyesen szeretett barlangászni.

-- Felismerte, hogy a mozgáskorlátozott és más fogyatékossággal élő fiatalok számára kevés a valódi kihívást és örömöt nyújtó szabadidős lehetőség, ezért barlangi túrákat szervezett nekik.

Bár egy tragikus baleset – nem a barlangban, hanem a hegyekben, egy kőomlás következtében – véget vetett az életének, barátai továbbviszik az általa elkezdett munkát.

„Az alapító, Verocs eleinte jutalomként hozta el a gyerekeket, mert látta, mennyire élvezik. Aztán egyre többen akartak jönni” – meséli Tamás, aki húsz éve minden kedden vezeti ezeket a túrákat, és évente három-négy többnapos tábort is szervez. Kezdetben csak alkalomszerűen indultak, de ahogy terjedt a hírük, és egyre több fiatal jelentkezett, a túrák heti rendszerességűvé váltak.
https://kepmas.hu/hu/pal-volgyi-barlang-barlangtura-budapest-fogyatekossag-asperger-szindroma

https://barlang.hu/verocs/egyeb-hirek/egyeb/verocs

https://www.facebook.com/mkbtverocs

aaa.jpg

Válasz

Biztosítja a pénzt a főváros a Mester utca felújításához | 2025.02.27.

A Fővárosi Közgyűlés február 26-i ülésén arról döntött, hogy az Útfelújítási program keretében biztosítja a Mester utca megújításához szükséges pénzügyi fedezetet. A kiviteli tervek már készen állnak, így hamarosan kiírják a kivitelezésre irányuló közbeszerzési eljárást.

A fejlesztés nyomán a jelenleginél zöldebb, hosszabb távú időtöltésre is alkalmas környék lehet a Mester utca belső, a Ferenc körút és Haller utca közötti szakasza, ahol előnyben részesülhetnek a fenntartható, helytakarékos közlekedési módok.

Az eredményes közbeszerzési eljárások lefolytatása esetén várhatóan 2026 végére fejeződhet be a kivitelezés.

Újragondolt közlekedés, élhetőbb környezet

A Mester utca Ferencváros egyik forgalmas sugárirányú útja, a jelenlegi rekonstrukció során a Ferenc körút és a Haller utca között újulhat meg. A BKK érdemesnek tartotta felülvizsgálni az utca hálózati szerepét az egyéni gépjárműforgalom szempontjából, hogy az aktív és mikromobilitás (például gyaloglás, roller, kerékpár) elsőbbséget élvezhessen. A Mester utca kialakításának újragondolása azonban nem csak a közlekedés miatt fontos: a környéken iskolák, rendelő, éttermek és üzletek is vannak.

A BKK 2021-ben társadalmi egyeztetést indított a Mester utca belső szakaszának megújulásáról. A kérdőívet több mint ezren töltötték ki, és csaknem 5600 vélemény, illetve javaslat érkezett a témában. Az elkészült tervdokumentáció tartalma szerint

-- az akadálymentes közlekedés biztosított lesz;
-- új gyalogátkelőhely létesül az 51-es és az 51A villamos szükségleszállóhelyénél, amelyet így biztonságosabban lehet elhagyni, illetve zebra épül a Mester utca és a Thaly Kálmán utca sarkán, hogy a Szent István Technikum és Kollégium könnyebben és biztonságosabban megközelíthető legyen;
-- olyan forgalomtechnikai változások lépnek életbe, amelyeknek köszönhetően a Mester utca a közúti forgalomtól védettebb, csendesebb, tisztább és élhetőbb közterületté válik;
-- a Liliom utcától a Nagykörút felé részben elválasztott, a Márton utca és a Liliom utca között teljesen elválasztott, védett kerékpáros útvonal jön létre;
-- növekszik a zöldfelület, miközben mikromobilitási pontok, illetve a vendéglátóhelyek számára új teraszok, az üzleteknek koncentrált rakodóhelyek létesülnek.

https://9.kerulet.ittlakunk.hu/utcak-terek/250227/biztositja-penzt-fovaros-mester-utca-felujitasahoz
___

Megújul a fővárosi tulajdonban álló Mester utca, hogy Budapest még élhetőbb és modernebb legyen. Városból otthont építünk.

https://www.facebook.com/karacsonygergely/videos/1411740113127237

Válasz

Körvonalazódott (aztán finomhangolják)... a metróbuszok bevezetése, amelyek gyorsabb és kényelmesebb közlekedést biztosítanának a külső kerületekből a metróállomások felé. A tervek szerint az első ilyen járatok Káposztásmegyerről, Pesterzsébetről, valamint Zugló és Rákosszentmihály térségéből indulnának. A rendszer célja, hogy mintegy 150 ezer budapesti számára javítsa az eljutási lehetőségeket.

A metróbuszok koncepciója az, hogy sűrű, megbízható és gyors kapcsolatot teremtsenek a városközpont felé tartó közösségi közlekedési tengelyekkel, elsősorban a metróvonalakkal.

http://autovezetes.network.hu/kepek/z__bkk_bkv_kepek/metrobusz_kaposztasmegyer_bkk

Válasz

Az új KRESZ-ről naprakészen:

http://autovezetes.network.hu/blog/kozlekedes_klub_hirei/a-kresz-tortenete

2024 végi teszt képsorozat:

http://autovezetes.network.hu/kepek/klubkepek/kreszvaltozas_teszt__2024_01

Válasz

Új intézkedést jelentett be a BKK, megszólalnak a trolik és a buszok | 2024.12.03.

Jövő év végéig a fővárosi közösségi közlekedés összes buszán működik majd a látássérültek tájékozódását, közlekedését segítő távirányító – jelentette be Karácsony Gergely főpolgármester egy keddi budapesti sajtótájékoztatón, amelyen elhangzott, hogy a fejlesztésnek köszönhetően már most minden trolin használható az eszköz.

Karácsony Gergely a fogyatékossággal élő emberek világnapja alkalmából tartott sajtótájékoztatón azt mondta: számukra az akadálymentesítés nem csak egy közpolitikai kérdés a sok közül. Az akadálymentesítés a politika lényege, civilizációs kérdés, és éppen ezért az elmúlt években sokat tettek megvalósításáért – tette hozzá.

A 3-as metró, minden busz és a troliflotta szinte teljes körű, valamint a villamoshálózat folyamatos akadálymentesítésével Budapest sokat tett azért, hogy „ez a város mindannyiunk közös otthona legyen” – emelte ki.

Az MTI beszámolója szerint Walter Katalin, a Budapesti Közlekedési Központ (BKK) vezérigazgatója elmondta:

-- a látássérülteket segítő távirányitóval már eddig is meg lehetett szólaltatni a FUTÁR-kijelzőket, a buszflotta körülbelül felét, és mostanra a teljes trolibuszflottát is felszerelték a szükséges eszközzel, így már „a trolik is tudnak beszélni”.

Kiemelte, folytatják az akadálymentesítést célzó fejlesztéseket. Bovier György (Tisza Párt), a főváros esélyegyenlőségért és akadálymentesítésért felelős tanácsnoka reményét fejezte ki, hogy a következő években egyre több tömegközlekedési eszközt és azok környezetét akadálymentesítik. Azon leszünk és azon dolgozunk, hogy ezek megtörténjenek – jelentette ki a politikus, aki szerint 2024-ben egy európai nagyvárosban ennek a minimumnak kell lennie.

Ollé-Németh Orsolya, a Magyar Vakok és Gyengénlátók Országos Szövetségének szakmai vezetője elmondta, a közösségi közlekedés használata gyakorlatilag az egyetlen hozzáférhető mód arra, hogy Budapesten önállóan közlekedjen. Elengedhetetlen, hogy a fővárosi tömegközlekedés hozzáférhető legyen a több ezer látássérült ember számára – tette hozzá.

A látássérült emberek által használt távirányítóval kezdetben a jelzőlámpák szólaltak meg Budapesten, aztán az ország egyre több városában is használhatók lettek az eszközök. Néhány év után megszólaltak a FUTÁR-táblák, később a 3-as és a 4-es metróban működő mozgólépcsők hangjelzését is be lehetett kapcsolni. Legújabban a buszok és a trolik is megszólalnak – mondta el.

Ollé-Németh Orsolya rámutatott, a fejlesztés nagyon hasznos segítség, hiszen maguk tudják aktiválni a hangbemondást, amivel információt szerezhetnek a járművek számáról, illetve haladási irányáról.

Megosztva tapasztalatait arról is beszámolt, hogy szerinte akadálymentesítésben, hozzáférhetőségben Budapest messze előrébb jár nagyon sok nyugat-európai városnál.

https://index.hu/belfold/2024/12/03/karacsony-gergely-latasserultek-budapest-bkk-bkv-taviranyito-3-as-metro-m3-villamos-troli-kozlekedes/

Válasz