Fogyatékkal élők: Porckopás: mit tehetünk ellene?

FOGYATÉKKAL ÉLŐK és ÉP BARÁTAINK KLUBJA

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 1893 fő
  • Képek - 789 db
  • Videók - 880 db
  • Blogbejegyzések - 1083 db
  • Fórumtémák - 33 db
  • Linkek - 301 db

Üdvözlettel,
Deme Mónika
FOGYATÉKKAL ÉLŐK klubja vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

FOGYATÉKKAL ÉLŐK és ÉP BARÁTAINK KLUBJA

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 1893 fő
  • Képek - 789 db
  • Videók - 880 db
  • Blogbejegyzések - 1083 db
  • Fórumtémák - 33 db
  • Linkek - 301 db

Üdvözlettel,
Deme Mónika
FOGYATÉKKAL ÉLŐK klubja vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

FOGYATÉKKAL ÉLŐK és ÉP BARÁTAINK KLUBJA

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 1893 fő
  • Képek - 789 db
  • Videók - 880 db
  • Blogbejegyzések - 1083 db
  • Fórumtémák - 33 db
  • Linkek - 301 db

Üdvözlettel,
Deme Mónika
FOGYATÉKKAL ÉLŐK klubja vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

FOGYATÉKKAL ÉLŐK és ÉP BARÁTAINK KLUBJA

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 1893 fő
  • Képek - 789 db
  • Videók - 880 db
  • Blogbejegyzések - 1083 db
  • Fórumtémák - 33 db
  • Linkek - 301 db

Üdvözlettel,
Deme Mónika
FOGYATÉKKAL ÉLŐK klubja vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

Porckopás: mit tehetünk ellene?
A fiatalokat is érintheti a nyak, a derék, a váll, a térd vagy az ujjak ízületeinek fájdalma, de negyven felett valóban sokaknak megkeseríti a mindennapjait. Dr. Dobos Márta, az Oxygen Medical holisztikus szemléletű ortopéd orvosa a mozgás és a fájdalomcsillapítás lehetőségeit ismertette.

 

A fájdalom lehet az első jel Érdemes néha belegondolni, milyen hatalmas terhelésnek vannak kitéve ízületeink minden egyes mozdulatunk során. Működésüket természetes folyamatnak tartjuk, többnyire csak akkor vesszük észre őket, ha fájdalom jelentkezésével adnak hírt létezésükről. Az ízületi fájdalmak hátterében számos tényező állhat, mint a porckopás, a sérülés, a gyulladás, a fertőzés és az autoimmun betegség. A fájdalom az egyik testrészből a másikba sugározhat, így sokszor azt sem könnyű megállapítani, a hiba Hogyan vigyázhatsz a porcok egészségére?mely ízületben rejlik.

 

A panaszokat kiválthatja, vagy a meglévő tünetek súlyosbodását okozhatja még a túlerőltetés, vagy egyoldalú terhelés, a mozgásszegény életmód, a túlsúly miatti fokozott terhelés, a dohányzás és akár a nedves, hideg levegő.

Az artrózis (ízületi porckopás) az ízületeket érintő egyik leggyakoribb probléma, amely során az ízületeket borító porc elvékonyodik, töredezetté válik, majd lassan felszívódik. A porckopás általában lassan alakul ki, és bár bizonyos esetekben nem okoz tüneteket, leginkább a fájdalom és/vagy a mozgáskorlátozottság hívja fel rá a figyelmet, amely jelentkezhet a terhelést követően vagy az időjárás változásakor. Ugyanakkor kialakulhat duzzanat, az ízületi merevség, mozgáskorlátozottság, esetleg deformitások.

- Jelenleg nem tudjuk megszüntetni az artrózis okát, mivel az multikauzális vagy sok oka van, de különböző módszerekkel a fájdalom csökkenthető és az ízület mozgásképessége javítható. Azoknak, akik tartós megoldásra vágynak és óvakodnak a fájdalomcsillapítók túl gyakori alkalmazásától, érdemes kipróbálniuk az alternatív lehetőségeket. Ilyen lehet például a lökéshullám terápia, a hiarulonsav injekciókúra ízületbe adva, vagy a kinesiotape szalagok felhelyezése – ismerteti dr. Dobos Márta, az Oxygen Medical holisztikus szemléletű ortopéd orvosa. - Ugyanakkor azok a mozgásszervi betegségek, amelyek nem igényelnek elsődlegesen orvosi ellátást, eredményesen enyhíthetők mozgással. Az ízületi panaszok megelőzése érdekében mozogjunk többet, valamint figyeljünk a testsúlyunkra, ugyanis az elhízás is okozhat ízületi problémákat, fájdalmakat.

Ízületkímélő tippek

- Ízületi kopás esetén különösen fontos mozogni, a tehermentesített mozgásformák, például az úszás és a kerékpározás optimálisak. A mellúszás azért nem ajánlott, mert egy kicsit csavarja a térdízületen belüli szalagokat. Csípőízületi problémák esetén azonban kifejezetten jót tesz a mellúszás a széles ívű lábtempó miatt, amely megelőzheti a később kialakuló ízületi zsugorodásokat.

Búcsú a gipsztől: mire számíts?
Tehát hamarosan elérkezik a várva várt pillanat, és leveszik a gipszedet. Valószínűleg már égsz a vágytól, hogy visszatérhessenek a dolgaid a normál kerékvágásba. De ez nem annyira egyszerű, hogy „viszlát, gipsz; szia, foci”.
Tovább a cikkhez

- Csípőízületi kopásos betegeknél ideális megoldás lehet egy szobabicikli (vagy akár utcai bicikli), ha sikerül deréktámaszos ülésben tekernünk, amely enyhén hátradöntött helyzetben van. A lényeg, hogy semmiképpen se görnyedjünk előre a kormányhoz, így a derekat sem terheljük. Térdízületi kopás esetén azonban a lejtőn felfelé és az ellenállással szembeni tekeréssel és a futással is csínján kell bánni!

- Legyünk óvatosak a mindennapi, kemény talajon történő gyaloglással, mert idővel elkoptathatja a térdízületet.

- Az ütközéssel, rázkódással és hirtelen irányváltoztatással járó, intenzív mozgásformák (például labdajátékok), valamint az ugrálós edzések, a különböző aerobikfajták csakis egészséges ízületű embereknek ajánlottak. Alternatívaként szóba jöhet a tai csi és a mediball, amelyek finom hullámmozgásukkal kíméletesek. Érdemes a mozgásformákat váltogatni, mivel így fejlődik harmonikusan az izomzat és változik az ízületi terhelés.

- Kényelmes, párnázott cipő, szandál viselete különösen fontos, főleg alsó végtagi vagy gerincartrózis esetén. Ilyenkor javasolt lehet jó minőségű, gördülőtalpas cipő is.

- Bár az artrózis kezelésére nincs speciális diéta, a gyümölcsben, zöldségben és teljes kiőrlésű gabonában gazdag táplálkozás, az állati fehérjék fogyasztásának korlátozása javítja az ízületek állapotát. Kurkuma és halolaj, valamint porcpótló anyagok rendszerese szedése szintén lassíthatják a folyamatot, mérsékelhetik a fájdalmat.

www.oxygenmedical.hu

Címkék: porckopás: mit tehetünk ellene?

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Ez történt a közösségben:

Káposzta János 1 napja új videót töltött fel:

Deme Mónika írta 3 napja a(z) Előszóba (Köszöntések) fórumtémában:

Isten áldjon meg mindenkit

Káposzta János 3 napja új videót töltött fel:

Káposzta János 6 napja új videót töltött fel:

Káposzta János 6 napja új videót töltött fel:

Káposzta János 1 hete új videót töltött fel:

Káposzta János 1 hete új videót töltött fel:

Deme Mónika írta 1 hete a(z) Előszóba (Köszöntések) fórumtémában:

Isten áldjon meg mindenkit!

Káposzta János 1 hete új videót töltött fel:

Káposzta János 2 hete új videót töltött fel:

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu